Vi hade längtat hela året efter den här semestern. Jobbat hårt, sparat, räknat ner dagarna. Men en tanke slog mig innan vi åkte: hur skulle det gå med vikten? Tre veckor i Thailand, med all mat, öl och lata dagar – inte helt lätt att hålla balans.
Jag bestämde mig för att göra ett enkelt upplägg redan innan avresan. Löparskorna packades ner och min Apple Watch fick följa med – min bästa träningskompis.
På plats satte jag några regler: röra mig varje dag, hålla koll på kalorierna och inte äta för stora portioner. Jag åt precis vad jag ville, men i lagom mängd. Grönsaker och protein fick ta plats, kolhydraterna lite mindre. Och så satte jag målet: minst 10 000 steg om dagen.
Vi var dessutom på resande fot vid två tillfällen. Först en fyradagars tur upp i bergen vid Nan. Där blev det två powerwalks och jag höll fast vid stegmålet. Att promenera bland bergen kändes nästan mer som ett nöje än träning.
Senare hade vi fyra dagar på Koh Kood. Där valde vi ett hotell med gym – perfekt! Varje morgon innan frukost tog jag ett pass där. På så sätt kunde jag njuta fullt ut resten av dagen, utan att känna att träningen störde planerna.
Och ölen då? Jo, jag drack och njöt av den goda thailändska ölen. Men jag visste också att en 33 cl burk är runt 150 kcal. Balans blev mitt ledord – äta gott, men inte överdriva.
När vi kom hem och jag ställde mig på vågen visade den exakt samma vikt som när vi åkte. Ett litet kvitto på att det faktiskt går att njuta av en semester fullt ut – och ändå hålla vikten.
