Fem effektiva tips för att hålla blodsockret stabilt
augusti 25, 2025
by Magnus
Ät regelbundet och balanserat Undvik långa uppehåll mellan måltiderna. Försök äta ungefär samma tider varje dag och kombinera alltid kolhydrater med protein och/eller fett för jämnare blodsocker.
Välj långsamma kolhydrater (lågt GI) Satsa på fullkornsprodukter, bönor, linser, grönsaker och frukt istället för vitt bröd, godis och läsk. Långsamma kolhydrater ger en jämnare energi.
Rör på dig dagligen Promenader, cykling eller lätt träning efter maten hjälper musklerna att ta upp blodsocker mer effektivt och minskar toppar.
Prioritera protein och fibrer Protein (ägg, fisk, kyckling, mejeriprodukter, baljväxter) och fiberrik mat gör att magen töms långsammare – vilket jämnar ut blodsockret.
Sov ordentligt och stressa mindre För lite sömn och mycket stress kan öka både aptit och blodsockernivåer. Sikta på 7–8 timmars sömn och försök hitta rutiner som ger lugn i vardagen.
