EAA – Essentiella aminosyror
Vad det är:
EAA består av de 9 aminosyror som kroppen inte kan tillverka själv. De behövs för muskeluppbyggnad och återhämtning.
Fördelar:
- Komplett profil av alla essentiella aminosyror
- Bra för muskelökning och för att motverka nedbrytning
- Lättupptaget
- Svensktillverkat, veganskt, fritt från laktos, gluten och socker
När man tar EAA:
Bäst på tom mage.
– Direkt när du vaknar
– Under träning
Det tas upp snabbt när inget “stör” upptaget.
BCAA – Grenade aminosyror
Vad det är:
BCAA är tre av de essentiella aminosyrorna: leucin, valin och isoleucin. Leucin är den starkaste “startknappen” för muskeluppbyggnad. Många BCAA-produkter är förstärkta med extra leucin och ibland citrullinmalat för bättre pump och ork.
Fördelar:
- Hög koncentration av leucin
- Stödjer muskeluppbyggnad
- Kan ge bättre uthållighet
- Lättdrucket och oftast god smak
- Veganskt, sockerfritt, gluten- och laktosfritt
När man tar BCAA:
– Innan träning
– Under träning
– Kan även tas efter passet om man vill fylla på snabbt
Kort skillnad
- EAA: alla 9 essentiella aminosyror. Bäst på tom mage och under passet.
- BCAA: 3 aminosyror, fokus på leucin. Bäst kring träning (före/under).
1 Båda är veganska, kalorisnåla och snälla mot magen – och går fint ihop om man vill kombinera.
2 EAA = alla 9 essentiella aminosyror – bra för muskelbyggnad och återhämtning.
3 BCAA = 3 aminosyror (leucin, valin, isoleucin) – fokus på att trigga muskeluppbyggnad.
4 EAA tas bäst på tom mage – direkt på morgonen eller under passet.
5 BCAA tas bäst före eller under träning – för ork och för att hindra nedbrytning.
