Kalorier är ett mått på energi. Det används för att beskriva hur mycket energi vi får från mat och dryck, samt hur mycket energi kroppen förbrukar vid olika aktiviteter. Kroppen behöver kalorier för att fungera – till exempel för att andas, tänka, röra sig och hålla värmen.
Hur många kalorier just du behöver kommer vi att gå igenom under första mötet
Kolhydrater är kroppens främsta energikälla. De finns i livsmedel som bröd, pasta, frukt och grönsaker. När vi äter kolhydrater bryts de ner till glukos (blodsocker) som används som bränsle för kroppens celler, särskilt hjärnan och musklerna.
Proteiner är kroppens byggstenar och behövs för att bygga upp och reparera celler, muskler, hormoner och enzymer. De finns i livsmedel som kött, fisk, ägg, mejeriprodukter, baljväxter och nötter.
Fett är en viktig energikälla och behövs för att kroppen ska kunna ta upp vissa vitaminer, bygga celler och producera hormoner. Det finns i till exempel oljor, nötter, avokado, fisk och mejeriprodukter.
Är du redan medlem?
Gå direkt till
MEDLEMSZONEN –>>