Ät regelbundet:Fördela måltiderna jämnt över dagen och hoppa inte över måltider. Detta hjälper till att undvika stora svängningar i blodsockret.
Välj rätt kolhydrater:Prioritera kolhydrater med lågt GI, som fullkornsprodukter, baljväxter, grönsaker och frukt. Dessa bryts ner långsammare och ger en mer stabil blodsockernivå.
Fokusera på fibrer och protein:Fibrer och protein hjälper till att hålla dig mätt längre och påverkar blodsockret mer gradvis. Inkludera magert kött, fisk, fågel, ägg, nötter och frön i din kost.
Var aktiv:Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar insulinets effektivitet och hjälper till att sänka och stabilisera blodsockret.
Undvik snabba kolhydrater och söta drycker:Minska intaget av sockerrika livsmedel och drycker, som godis, läsk och juice, eftersom de kan orsaka snabba och höga blodsockerfal
